今天给各位分享卧虎功的知识，其中也会对卧虎功正确练法进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

• 1、卧虎功,正确的姿势,求图解,懂的回。
• 2、卧虎功和俯卧撑有区别吗
• 3、铁牛耕地功与卧虎功区别
• 4、卧虎功对男人的好处

卧虎功,正确的姿势,求图解,懂的回。

俯卧地面：练习者需在地面上俯卧，确保腹部紧贴地面。 手臂位置：双手自然弯曲，手掌向下贴地，置于头部两侧。 腿部姿势：双腿并拢，大腿与地面平行。 呼吸调节：在保持姿势的同时，进行深呼吸与缓慢呼气，注意呼吸要均匀、深沉。

首先，文婷饭般的姿势是关键，即俯卧于地，双手和足尖支撑身体。手指相对，间距一横掌，双肘微曲，张开至腋部，保持夹角约120度，同时双腿并拢伸直，避免臀部凸起。在这个过程中，要确保全身肌肉放松，稳定维持这个姿势。

卧虎功的练习很简单，俯卧于地，用双手和足尖把身体支撑起来。要求两手的间距为一横掌（即从小指到拇指的距离），双肘弯曲，两肘要分别向正左、正右方撑开（即腋部张开，不许夹腋），大小臂间的夹角约为 120 ；双腿并拢伸直；不要凸臀。

卧虎功是少林72绝技之一，用于抗打的功法，轨迹大师李紫剑非常推崇这一功法，近两年许多函授资料也都套用了这个功法。 俯卧撑的姿势趴好，然后双臂弯曲，大小臂夹角120度，两手掌虎口相对，相隔一手掌宽距离，双腿略弯，膝盖不能碰到地面，腰挺直。

开始练习卧虎功，首先，你需要以俯卧撑的姿势趴好，确保身体稳定。双臂弯曲，形成一个大约120度的角度，两手掌心相对，间隔一掌宽，保持这样的手部位置。接下来，双腿微屈，但膝盖不能触及地面，同时保持腰部挺直，维持正确的身体姿态。

我也在练卧虎功，已经可以撑到两分钟，这个功相当好，可以锻炼到臂胸腹，你应该坚持下去，我练的时候，手臂同样都抖动，这是因为肌肉超出极限后，神经兴奋。

卧虎功和俯卧撑有区别吗

卧虎功和俯卧撑当然有区别。卧虎功姿势：俯卧撑的姿势趴好，然后双臂弯曲，大小臂夹角120度，两手掌虎口相对，相隔一手掌宽距离，双腿略弯，膝盖不能碰到地面，腰挺直。俯卧撑姿势：要做到俯卧撑的一个完美起始姿势，身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应该放在胸部位置，两手相距略宽于肩膀。

卧虎功和俯卧撑各有优点，无法一概而论哪个更好。卧虎功的优点： 针对性强：卧虎功主要针对脊椎和肌肉群的锻炼，对于增强腰部的稳定性和力量特别有效。 动作全面：卧虎功的动作能够全方位地锻炼到腰部的各个肌肉群，包括深层和表层肌肉。

如果允许的话，你可以兼练，如果只能选一样的话，建议你还是练俯卧撑吧。卧虎功我练过一段时间，能增强些抗击能力，但功效没有它说的那么厉害。练俯卧撑的话还可以塑形。

铁牛耕地功与卧虎功区别

起源不同：铁牛耕地功源于八卦掌，是以模拟耕田为基础，注重脚步的灵活转移和手臂的推拉配合，主要讲究“以柔克刚”的原则。而卧虎功起源于少林寺，是少林寺的独门绝技之一，主要讲究发出快速而猛烈的攻击，以制敌于瞬间。

夹肩式。动作与上同，只是双手间距较窄，并以双拳作为支撑点，拳眼向前。这种方式锻炼的是臂力，而且能增加手腕的力量和拳的硬度。练习时应注意，所选的支撑地面可以先软后硬，手腕支撑时要绷紧，以免扭伤。铁牛耕地式。用拳或用手掌作为支撑点。双手撑地，双臂张开，与肩同宽。

少林寺72绝技基本功：耳目基本功夫悬金钱、手上基本功夫打纸墩。打纸墩：将厚纸平叠、粘合成三四寸厚、七八寸见方的纸墩，置于桌沿。练功者以拳、掌、指、臂、肘击打纸墩，用力逐渐加重，纸墩须及时更新。击掌时四指伸直并紧，拇指屈贴虎口部，以掌侧劈击或掌心拍击。用拳时拳面、拳背兼练。

卧虎功和俯卧撑当然有区别。卧虎功姿势：俯卧撑的姿势趴好，然后双臂弯曲，大小臂夹角120度，两手掌虎口相对，相隔一手掌宽距离，双腿略弯，膝盖不能碰到地面，腰挺直。俯卧撑姿势：要做到俯卧撑的一个完美起始姿势，身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应该放在胸部位置，两手相距略宽于肩膀。

卧虎功对男人的好处

1、最后，卧虎功还可以帮助男人提高自我防卫能力。卧虎功是一种实用的武术技能，它可以帮助男人在危险情况下保护自己和家人。虽然我们不希望男人在生活中遇到危险，但是掌握一些自我防卫技能还是非常有必要的。总之，卧虎功对男人的好处是多方面的。它可以提高身体素质、增强自信心、减轻压力和提高自我防卫能力。

2、卧虎功是用于抗打的功法。这种训练法的好处在于：不但增加肌肉抗击打的能力，对内脏抗击打也有好处。对于穿透力很强的攻击，光有肌肉又不够的，它可能震到你的内脏，不少搏击运动员和传统功夫的武师交手都会觉得并不是很痛，但身体一震，内脏里很难受，有呕吐的感觉。这就需要上述方法训练全面的抗击打。

3、这种训练法的好处在于：不但增加肌肉康极大的能力，对内脏抗击打也有好处。对于穿透力很强的攻击，光有肌肉又不够的，它可能震到你的内脏，不少搏击运动员和传统功夫的武师交手都会觉得并不是很痛，但身体一震，内脏里很难受，有呕吐的感觉。这就需要上述方法训练全面的抗击打。

4、两仪拳：两仪拳是一套完整的功法，融合了健身、强身、防御、搏击、养生等方面的元素，它是最容易学的武术之一。卧虎功法：最容易学的武术是卧虎功法。这种功法以俯卧于地，双肘弯曲，双肘向正左、正右方撑开为起始姿势，要求身体肌肉放松，保持这个姿势不动。

卧虎功的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于卧虎功正确练法、卧虎功的信息别忘了在本站进行查找喔。