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本文目录一览：

• 1、小周天功法修炼内功,强身健体
• 2、道家小周天修炼
• 3、大周天和小周天的练法是什么?
• 4、道家小周天功法简述
• 5、小周天功法的训练方法

小周天功法修炼内功,强身健体

小周天功法的操作步骤非常简单，只需要按照以下步骤进行即可：坐在舒适的位置上，放松身体，闭上眼睛，深呼吸几次，调整呼吸节奏。双手放在腹部，感受腹部随着呼吸的上下运动。将意念集中在丹田（脐下三寸处），感受丹田的气息和温度。

小周天，也称为“天人相应周天功”，是一种古老的修炼方法，主要在中国传统文化和道家思想中流传。它通过模拟天地自然的运行规律，调整身体的阴阳平衡和气血运行，达到强身健体的效果。其核心理念在于人体与自然的和谐统一。

在修炼小周天之前，最好先咨询专业人士或者老师的指导，了解正确的修炼方法和技巧。总之，修炼小周天需要持之以恒，讲究方法，逐渐增强体内的真气，从而达到强身健体的效果。

你所说的通得很久，气足加上大小周天功法自然能通的，可以练练气功或者太极养气，内外力量结合你首先的内气充足，自然慢慢出内功，那时候你就体验到内外结合的力量了。

现在有个很简单的气功《真气运行法》，你可以上网找到然后按照它说的练，可以做到强身健体，祛病延年的效果。网上拜师就算了，多是误人子弟。

道家小周天修炼

1、小周天是指道家修行中的一种内气循环的方式。在道家修行中，小周天代表着内气在任督二脉间的循环流动。任脉主血，督脉主气，当修行者的内气足够充足时，便能打通任督二脉，使内气在这两条脉络中循环流动。这一过程被称为小周天。

2、炼养周天：在周天已通的情况下。要把握一个原则，三分练，七分养。以炼养元气为主，以转周天为辅。在温养中自然融入真气温蒸全身的境界中去，甚至可以直接进入虚无状态。待经络周天出现，说明小周天目标已经达到，可以根据情况转入大周天的训练。

3、小周天是指道家修炼内丹术的一个术语，代表炼精化气的过程。详细来说，小周天是内丹术练气术中的第一阶段，即练精化气的过程。它是以先天之精，经过后天之气的培养，使其返回先天状态，与元阳相配合，炼成一种可以随意念而运转的真气，也叫做小周天之气。

4、打通小周天最简单方法如下：叩首法：叩首法是道家修身秘法，为打通小周天法之一。叩首顾名思义就是磕头，此也是锻炼。“学道本无门，叩首先有益”。但是，咱们练的叩首不是头碰地，而是头叩手背，就像是我们趴在桌上打盹时将额头压在手背上的感觉。

大周天和小周天的练法是什么?

大周天和小周天的练法：小周天功夫练法。姿势练小周天功夫的姿势有坐式、卧势和站式等。呼吸小周天功夫的呼吸法有自然呼吸法和停顿呼吸法及逆式呼吸法。意守丹田。大周天功练法。

大周天是古代气功主要流派之一的内丹术功法中的第二阶段，即练气化神的过程。它是小周天阶段基础上进行的。内丹术认为：通过大周天，使神和气密切结合，相抱不离，以达到延年益寿的目的。称它为大，是由于它的内气循行，除沿任督两脉外，也在其他经脉上流走。

神通不同：小周天练成是人仙，而大周天练成至少是地仙，再上去是散仙、神仙、天仙、大罗金仙。

大小周天，一般指内丹术功法，“练精化气”、“练气化神”，“练神还虚”三步功法，总称为内丹术。大小周天是其中的二步功法。周天功经过几千年的流传，又经过多少练功家的整理提高，已明确是使经气在身体内按经络路线循环、周转。

小周天是指人体内最小的周天，而大周天则是人体内最大的周天。体内周天只有大小两个周天。除体内周天之外，其余的都是体内和体外交叉进行的周天。为了区别起见可叫做体外周天。每一个周天可连通头顶天度盘上的一个亮点，此天度盘除中心点外共有三百六十个点。

道家小周天功法简述

炼养周天：在周天已通的情况下。要把握一个原则，三分练，七分养。以炼养元气为主，以转周天为辅。在温养中自然融入真气温蒸全身的境界中去，甚至可以直接进入虚无状态。待经络周天出现，说明小周天目标已经达到，可以根据情况转入大周天的训练。

炼养周天：周天通畅后，要遵循一个原则：三分练，七分养。以炼养元气为主，转周天为辅。在温养过程中，自然地将真气融入全身，甚至进入虚无状态。当经络周天形成时，说明小周天的目标已经实现，可以根据个人情况转入大周天的训练。

收心求静：“气功非气功，全在意念中。”气功训练是以心意训练为核心的。入静是心意训练的基本要求。所以，要进行周天功的训练，第一步需要收心求静。要静到什么程度才算标准呢？对于传统的丹道周天，收心的阶段，称之为炼己还虚。要求身心要大静，回到先天虚无态，才能进行先天的精气神的内炼。

要多意守此处，往这里聚气聚能，气足了一冲而过。炼养周天：在周天已通的情况下。要把握一个原则，三分练，七分养。以炼养元气为主，以转周天为辅。在温养中自然融入真气温蒸全身的境界中去，甚至可以直接进入虚无状态。待经络周天出现，说明小周天目标已经达到，可以根据情况转入大周天的训练。

小周天，也称为“天人相应周天功”，是一种古老的修炼方法，主要在中国传统文化和道家思想中流传。它通过模拟天地自然的运行规律，调整身体的阴阳平衡和气血运行，达到强身健体的效果。其核心理念在于人体与自然的和谐统一。

小周天功法的训练方法

1、坐在舒适的位置上，放松身体，闭上眼睛，深呼吸几次，调整呼吸节奏。双手放在腹部，感受腹部随着呼吸的上下运动。将意念集中在丹田（脐下三寸处），感受丹田的气息和温度。慢慢地将气息从丹田向上提升，经过胸腔、喉咙、鼻腔，再将气息从口中呼出。

2、炼养周天：在周天已通的情况下。要把握一个原则，三分练，七分养。以炼养元气为主，以转周天为辅。在温养中自然融入真气温蒸全身的境界中去，甚至可以直接进入虚无状态。待经络周天出现，说明小周天目标已经达到，可以根据情况转入大周天的训练。

3、自然呼吸法，也叫正呼吸或顺呼吸。呼吸时要求匀细、自然、平静、无声，以每息呼吸2-3次为宜。停顿呼吸法，即每次呼吸后或呼吸之间稍有停顿（停顿的时间几秒到几十秒）。意守丹田。小周天功法也同其他气功一样，意守的重点放在丹田部位（丹田的位置是脐下一寸五分处，即气海穴或中间的膻中穴）。

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