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本文目录一览：

• 1、散打对抗战法训练教程
• 2、散打直拳训练教程
• 3、散打基本功有哪些?
• 4、散打教程

散打对抗战法训练教程

1、搏击对抗可划分为徒手对抗，器械对抗及徒手对器械三种形式。下面是我为大家分享散打对抗战法训练教程，欢迎大家观看学习。

2、内容差异，散打里面有攻防技术，是用摔，打，踢相互结合在一起的，都是见招拆招，而在跆拳道当中腿法就占据了很大一部分，一般手上面的动作都是用来防守的，所以跆拳道是以腿部攻击为主，而散打是用拳脚结合的方式，可以攻也可以守。

3、基本上是要看天分和训练方式的，要是单纯的练体能，基本拳法腿法，估计打一个人能赢就不错了，前提还是对方没学过武术或没怎么打过架。正常的一周训练三天，训练中有实战演习，而且基本动作训练时要保持高度警觉性，就好像被迫害妄想似得，带入在面对对手精神亢奋状态。

4、不能使用手指进攻脸部。不能在对方还没倒下时使用控制对方行动的关节技。不能用转身后摆腿进攻对方头部，不能用脚跟直接进攻对方肩膀上方部位...总之规则比散打复杂，但是禁击部位更少。更接近实战。

5、散打，霸体技能多，高输出，是极限近程职业，30级后，可以中断技能并释放其它技能，相对技巧需求高。有使自己变为霸体状态的技能。技能炫丽，勇武，适合技巧高，善于抓人，走位好的玩家。

散打直拳训练教程

1、左右侧交替反复训练100至200拳以上，平时要多加以拳臂的快速伸直运动，比如左臂向正前方的目标伸出直臂，收回曲臂，在不用力的情况下，左肘、左拳作直线来回运动。左右侧交替反复训练，不限次数，力疲为止。

2、左直拳动作要领：- 预备式：左腿在前，采取实战步。- 动作说明：身体重心向左脚转移，右脚蹬地并提起脚跟，左直拳迅速向前出击。出拳时避免前后拉臂、沉肘预动，以及臂部肌肉紧张。左臂向前伸展时，左肩前倾，上体略微向右转。

3、姿势：站立时，主手位于身体前方，手掌朝下，拳头在面部前方。另一只手自然放置于身体侧面，作为防守或进攻的准备。动作：用主手快速伸出拳头，掌心向下，目的是试探对方、打断对方进攻或者建立进攻节奏。注意事项：保持手肘贴近身体，迅速回收手臂以便迅速做下一动作，同时保持另一只手作为防守。

4、要使蹬地，拧腰之力顺达拳面，整个动作要协调完整，重心不可过多前倾，击打部位的高低区别于左膝度，击拳前不可出现先收拳再击的预兆，也不可在冲拳时将右臂后拉，结合步法的击法应做到拳到步到。

散打基本功有哪些?

散打考级涉及评定实战与技术能力，授予相应段位。具体如下：基本功考核：包含基本动作、防守与动作组合，如步法、拳击、腿击等。实战技能考核：涵盖站立技、地面技与自卫技，如踢、打、摔、控与地面争夺、反击等。心理素质考核：强调战斗意志与技巧，如战斗决心、适应压力、判断与反应。

散打考级，评定实战能力和技术，授予相应段位等级。基本功考核，包含：步法、摆拳、直拳、勾拳、肘击、膝击、踢腿等动作，基本防守技巧如闪避、招架、格挡，以及基本组合动作，如动作配合、步法转换。

散打八要诀——快 快，指的是完成动作的速度快，拳谚有云“快打让型慢”，“拳似流星”，“发腿如射箭”。快速的出击是实现“先发先中”和“后发先中”打击效果的关键。快体现在动作速度、反应速度和移位速度三个方面。 动作快 即从动作开始到击中目标，尽量在最短时间内完成。

散打考级内容涵盖基本功、技术动作、实战演练、规则知识及理论知识等几方面。基本功包括站立姿势、行步、跳跃、拳法、腿法等。技术动作涉及拳打、踢打、摔打、投掷等。实战演练是根据考级要求，进行模拟实战，评估考生的技术与应变能力。

散打考级内容包含基本功、技术动作、实战演练、规则知识与理论知识。基本功方面涵盖站立姿势、行步、跳跃、拳法、腿法等。技术动作包括拳打、踢打、摔打、投掷等。实战演练则依据考级要求，进行模拟实战，评估考生技术与应变能力。

散打基本功包括：拳法、腿法、摔法、抗击打训练以及身体协调性训练。拳法 拳法是散打中的基础招式之一。包括直拳、勾拳、摆拳等。练习者需要熟练掌握各种拳法的动作要领和力量运用技巧，通过反复练习提高出拳的速度、力量和准确性。腿法 腿法在散打中占据重要地位。

散打教程

1、散打教程如下：站立姿势主要侧身朝向对方，双手放低，利于得点后迅速逃离。它是指为完成进攻上防守动作所采用的最有利的姿势，因人而异，但应具有身体重心稳固，暴露给对方的面积较小，利于防守和启动的灵便，便于发力，利于进攻等优点。

2、散打直拳训练教程 直拳的训练有左右之分，左架左拳在前称左直拳，右架右拳在前为右直拳，直拳出击路线轨迹呈直线，以对手脸部为主要击打目标。下面是我为大家分享散打直拳训练教程，欢迎大家观看学习。

3、角度：在散打比赛时，要击中对手必须抢占有利角度，利用角度打击对方时还要和步法身法相结合，才能使用角度技术得以合理运用。 距离感：散打实战中，击打时的距离主要靠步法来调整，其次是身体前后左右闪动来调整。散打步法要根据对手的情况来调整，击打时两人的距离太近或太远都不易击中对方，即使打中力度也不太大。

4、腿功 （一）散打正压腿 面对肯定高度的物体，左脚跟放在物体上，脚尖勾起，两腿蜷缩，两手扶按在左膝上，或用两手抓握左脚，而后上体立腰向前下方振压，用头顶尽量涉及脚尖。两腿交替进行。学练要点：两腿蜷缩，立腰挺胸前压。

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