陈式太极拳教学{球探足球比分 27zhibo.com}
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传统陈式太极拳的基本功是什么?是单云手么?
1、传统陈氏太极拳主要基本功包括：单手正面缠丝、单手侧面缠丝、双手正面缠丝、前进弓步、侧开马步，前进虚步。单手正面缠丝也可以叫单云手，双手正面缠丝双云手，练习时要注意马步两脚全掌放松充分踏地呈45度脚，膝盖打开，身体要松腰后座，虚灵定颈，做缠丝动作时要意在指尖。
2、陈式太极拳作为中国传统武术的一种，其基本功训练涵盖了多个方面。首先，桩功是陈式太极拳的基础，包括高架板凳桩、低架板凳桩和无极桩等。这些桩功练习能够增强下盘的稳定性，提高身体的平衡能力。震胯功是陈式太极拳中的关键动作之一，通过震胯的练习，可以加强腰部的力量，提高身体的灵活性和协调性。
3、陈式太极拳基本功包括桩功、震胯功、手型、步法、开肩、活腰，拉筋，单式训练，绷、捋、挤、按、采、列、肘、靠八法，及开合功，缠丝功，辅助器械太极尺、太极大杆、太极球等等…… 其中基本桩功包括高架板凳桩、低架板凳桩和无极桩。常练的单式有左右单手云手、定步云手、前绷上捋、前绷下捋、挽花手等等。
4、陈式太极拳基本功包括桩功、震胯功、手型、步法、开肩、活腰，拉筋，单式训练，绷、捋、挤、按、采、列、肘、靠八法，及开合功，缠丝功，辅助器械太极尺、太极大杆、太极球等等。其中基本桩功包括高架板凳桩、低架板凳桩和无极桩。
5、单云手 左单云手 动作一：两腿开步成左弓步，左手至左膝上，高与与肩平；右手叉腰，拇指在后，四指在前，重心在左，目视左手，动作二：接上势。身体向右转，重心移至右腿；同时左手划弧下沉，里合于小腹前，为顺缠丝劲。动作三：接上势。
陈式太极拳小架74式背向教学
1、陈式太极拳小架74式背向教学包括一系列精心设计的动作，旨在提高练习者的身体协调性和内在力量。首先，预备势帮助练习者调整呼吸和心态，为接下来的动作做好准备。接着是金刚捣碓，它能够增强腿部力量，提高动作的稳定性。揽擦衣则侧重于手部与身体的协调，帮助练习者更好地掌握动作的节奏。
2、陈式小架一路74式口诀描述了太极拳动作的精妙。第一式开金揽六鞭金鹤，动作要领在于开合之间，如同鹤之展翅，动作流畅自然。接着是斜行搂膝拗步多，动作要求身体斜行，搂膝时需放松，拗步时要稳固。掩手肱拳捣金刚，手势有力，如同金刚之力，动作需连贯。
3、陈氏太极拳中的小架步法有着严谨的技巧和要求。首先，步法的关键在于脚踏的姿势。切忌八字步和丁字步，这会导致两胯不自然地分开，裆部失去弧线，形成不理想的“人”字裆。
4、陈式太极拳老架一路74式的顺序口诀：起碓扎六单碓鹅，斜搂拗斜搂拗掩。碓六青龙推肘倒，鹅斜闪掩六单手。探马左右擦左跟，趟吉踢护旋右跟。掩擒抱六单二招，野马六单玉女扎。六单手摆鸡倒鹅，斜闪掩六单手探。十字指裆猿单雀，上下转炮捣碓收。
5、学好陈式小架太极拳需要了解太极拳的各部分的特点： 身法：身忌上蹿胡乱摆，宁低不高行平线。行拳走架身体不可忽上忽下，左右乱摆；意向下沉，重心放低，重心基本保持在一个水平线上（个别动作如摆脚下岔、金鸡独立、铺地龙等除外）。
太极拳基本步法教学
弓步 前腿屈膝，大腿斜向地面，膝与脚尖基本垂直，脚尖直向前，后腿自然伸直，脚尖斜向前45—60度，两脚全脚着地。虚步 后腿屈蹲，大腿斜向地面（高于水平），脚跟与臂都基本垂直，脚尖斜向前，全脚着地，前腿稍屈用前脚掌、脚跟或全脚着地。
开立步：两脚平行站立，脚尖朝前，虚实不分，起势、合太极式的步法为开立步。弓蹬步：这种步是杨式太极拳的基本步法，使用最多，具体做法是前脚脚尖朝前，后脚在前脚外，脚尖方向与前脚脚尖方向成约45°角，两脚的直线距离是练拳者自然裆的距离。
进步时，前脚脚跟要先着地，随之再过渡到整个脚掌，然后将其踏实，退步时，后脚脚尖先落地，随之再过渡到全脚掌踏实。但，不管进步还是退步，脚步位移时的路线都划一个内弧。与身法一样，太极拳的步法是离不开画弧的。
弓步：太极拳中最常用的步型之一。弓步分为正弓步和侧弓步两种形式：- 正弓步：前脚直线向前迈出（以右脚在前为例，则为右弓步；左脚在前则为左弓步），后脚向外约45度角摆动，两脚间距与肩同宽。前腿的膝盖与脚尖应保持垂直，且不超过脚尖；后腿既要有伸直的感觉，也要有弯曲的存在。
弓步：是太极拳使用最多的一种基本步型。弓步又分为两种步法，一个是正弓步，一个是侧弓步。（1）.正弓步——前脚直向前踏一步（右脚在前为右弓步，左脚在前为左弓步），后脚外摆四十五度左右，前后两脚开裆距离与肩同宽。
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