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本文目录一览：

• 1、32式太极剑剑谱和口诀
• 2、32式太极剑套路招式解析
• 3、32式太极剑的动作名称及风格特点
• 4、32式太极剑分解教程
• 5、32式太极剑谱及武术动作要领(2)

32式太极剑剑谱和口诀

1、式太极剑剑谱和口诀：口诀：并步点剑、独立反刺、仆步横扫、向右平带、向左平带、独立抡劈、退步回抽、独立上刺、虚步下截、左弓步刺。还有转身斜带、缩身斜带、提膝捧剑、跳步平刺、左虚步撩、右弓步撩、转身回抽、并步平刺、右弓步拦、左弓步拦、进步反刺。

2、提膝捧剑：撤步右坐，虚步分剑，踏前半步，提膝捧剑。1跳步平刺：落步收剑，捧剑前刺，跃步分剑，弓步平刺。1左虚步撩：后坐收步，左转绕剑，垫步右转，左虚步撩。1右弓步撩：右转绕剑，垫步左转，右弓步撩。

3、提膝捧剑（虎抱头）①虚步分剑；②提膝捧剑。1跳步平刺.（野马跳涧）①落脚收剑；②捧剑前刺；③跳步分剑；④弓步平刺。1 左虚步撩（小魁星式）①收脚绕剑；②垫步绕剑；③虚步左撩。1右弓步撩（海底捞月）①转体绕剑；②垫步绕剑；③弓步右撩。

4、式太极剑剑谱和口诀：三十二式太极剑口诀有并步点剑、独立反刺、仆步横扫、向右平带、向左平带、独立抡劈、退步回抽、独立上刺、虚步下截、左弓步刺。还有转身斜带、缩身斜带、提膝捧剑、跳步平刺、左虚步撩、右弓步撩、转身回抽、并步平刺、右弓步拦、左弓步拦、进步反刺。

5、第二十三式：反身回劈；第二十四式：虚步点剑；第二十五式：独立平托；第二十六式：弓步挂劈；第二十七式：虚步抡劈；第二十八式：撤步反击；第二十九式：进步平刺；第三十式：丁步回抽；第三十一式：旋转平抹；第三十二式：弓步直刺。

32式太极剑套路招式解析

⑤盖步穿剑，坐盘展臂；⑥曲肘上步，弓步接剑。要点：弓步时两脚的横向距离保持在30厘米左右。（大魁星式）：①撤步抽剑；要点：右脚后撤时，脚前掌先着地，脚尖外撇45°左右。②扣脚提剑；③收脚挑剑；④提膝反刺。要点：左膝要尽量上提，小腿和脚掌微向里扣护裆。

⑤盖步穿剑，坐盘展臂。⑥曲肘上步，弓步接剑。要点弓步时两脚的横向距离保持在30厘米左右。

左虚步撩：后坐收步，左转绕剑，垫步右转，左虚步撩。1右弓步撩：右转绕剑，垫步左转，右弓步撩。1转身回抽：后脚（扣脚）收剑，左转回望，弓步平劈，后坐抽剑，虚步前指。1并步平刺：左前上步，并步平刺。1左弓步拦：后坐撇脚，右转绕剑，左转开步，左弓步拦。

32式太极剑的动作名称及风格特点

1、并步点剑（蜻蜓点水）：以并步站立，双手持剑，同时刺击前方，形如蜻蜓点水。独立反刺（大魁星式）：身体重心移至一只脚，另一只脚独立，同时手臂回拉并向前反刺，形如大魁星式。仆步横扫（燕子抄水）：仆步站立，同时持剑手臂横向挥动，如同燕子抄水般动作。

2、并步点剑（蜻蜓点水） ：要点：点剑时，要以拇指、无名指和小指着力，力点在剑尖。独立反刺（大魁星式）：①撤步抽剑；要点：右脚后撤时，脚前掌先着地，脚尖外撇45°左右。②扣脚提剑；③收脚挑剑；④提膝反刺。要点：左膝要尽量上提，小腿和脚掌微向里扣护裆。

3、轻灵沉着，刚柔相济 太极剑具有「迈步如猫行」、「运劲如抽丝」的太极拳特点，动作轻而不浮，沉而不僵，在意念引导下强调劲力的内在表现，含而不露，柔中寓刚，刚中有柔，动作转接柔顺，不用拙力，避免生硬重滞。

32式太极剑分解教程

弓步直刺（指南针）要点：弓步、刺剑要动作一致，左脚提起收至右脚内侧后再向前迈出；左剑指先收至腰间，再附于右腕一齐将剑刺出。

④曲肘上步，弓步揉推（前指）。要点定势方向正东。⑤盖步穿剑，坐盘展臂。⑥曲肘上步，弓步接剑。要点弓步时两脚的横向距离保持在30厘米左右。

左虚步撩：后坐收步，左转绕剑，垫步右转，左虚步撩。1右弓步撩：右转绕剑，垫步左转，右弓步撩。1转身回抽：后脚（扣脚）收剑，左转回望，弓步平劈，后坐抽剑，虚步前指。1并步平刺：左前上步，并步平刺。1左弓步拦：后坐撇脚，右转绕剑，左转开步，左弓步拦。

起势：身体正直，两脚开立，与肩同宽，脚尖向前；两臂自然垂于身体两侧，左手持剑，剑尖向上，剑身竖直。目视前方。要点：上体要自然，不要故意挺胸、收腹。剑身在左臂后不要触及身体。两肩自然松沉。教法提示：教者要提示学者注意，此动要保持中正安舒，神态自然，心静体松。

②垫步绕剑；③虚步左撩。要点：虚步方向正西。1右弓步撩（海底捞月）：①收脚转体绕剑；②垫步绕剑；③弓步右撩。要点：坐胯沉肩，剑尖略低于手腕。1转身回抽（射雁式）：①扣脚转体收剑；要点：剑柄高同耳朵，眼看剑尖方向。②撇脚弓步劈剑；要点：弓步方向和劈剑方向为东偏南约30°。

三十二式太极剑口诀有并步点剑、独立反刺、仆步横扫、向右平带、向左平带、独立抡劈、退步回抽、独立上刺、虚步下截、左弓步刺。还有转身斜带、缩身斜带、提膝捧剑、跳步平刺、左虚步撩、右弓步撩、转身回抽、并步平刺、右弓步拦、左弓步拦、进步反刺。

32式太极剑谱及武术动作要领(2)

1、①收脚转体绕剑；②垫步绕剑；③弓步右撩。要点：坐胯沉肩，剑尖略低于手腕。1转身回抽（射雁式）：①扣脚转体收剑；要点：剑柄高同耳朵，眼看剑尖方向。②撇脚弓步劈剑；要点：弓步方向和劈剑方向为东偏南约30°。③后坐抽剑；④虚步前指。

2、②扣脚提剑； ③收脚挑剑； ④提膝反刺。要点：左膝要尽量上提，小腿和脚掌微向里扣护裆。左膝要正向前方，与左肘上下相对，右手举剑，手心朝外，剑身水平。 仆步横扫（燕子抄水）： ①撤步劈剑； ②仆步压剑； ③撇脚扣脚扫剑； ④弓步定势。 向右平带（右拦扫）： ①收脚收剑；要点：右手手心朝上。

3、并步点剑（蜻蜓点水）：拇指、无名指和小指控制剑尖，用力精准。 独立反刺（大魁星式）：右脚后撤，脚尖外撇45°，左膝上提护裆，剑身水平。 仆步横扫（燕子抄水）：依次进行撤步劈剑、仆步压剑，直至弓步定势。

4、③剑指配合：演练太极剑时，要求明白剑提的作用、动作路线，剑指与剑一开一合、配合默契、自然协调；④虚实分时：演练太极剑时，还要求注意心的变化，上步时，开始重心先不变，先虚步上步，然后重心才慢慢变换到下一个动作，重心的变换与定式动作同时到位，要求协调。

5、式太极剑的训练 初级阶段 在初级阶段要求做到剑法清楚，动作正确，动作基本连贯。 剑法清楚动作正确 演练太极剑，首先要明白各种剑法的特点、要求和动作要领，以及剑法之间的区别。初练时，最好要根据动作名称来练习。 动作基本连贯 要做到动作基本连贯，就需要掌握每次剑法之间的衔接动作。

6、式太极剑具有以下特点：体静神舒，内外相合 太极剑同太极拳一样，要求心静体松，神态自然，精神集中，在姿势型态上要求中正安舒，悬头竖颈，沉肩坠肘，含胸拔背，松腰敛臀。在动作中要求意念引导，以意领气，以气运身，以身运剑，动中求静，气沉丹田，呼吸自然与动作相配合。